体の歪み

顔の歪みに引き続き、体の歪み編です。


腰や背骨の歪みや猫背などで背骨が曲がり、体全体が歪んでいると、顔も歪んできます。
背骨や腰は全身を支えているため（もちろん顔も）、歪みや曲がりを生じると、顔にもその影響がでるのです。


例えば、横で向いて寝る癖、鞄を片方で持つ癖、パソコンや本を見るとき猫背になっている、電車などで下を向いて寝ているなどです。
まずその癖から直していきましょう。
日常生活では、寝るときに横ではなく上を向いて寝るように心がけ、パソコンや本を読む際には、猫背にならないよう注意してください。
気づいたときに直し癖をつけるだけで、全然違います。


あとお勧めは、バランスボール（エクササイズボール）。
ちょっと前から結構流行っているので耳にした方や持っている方も多いと思います。


本来は、図のように足で挟んだりとエクササイズするボールなのですが、
私はパソコンをする時やＴＶを見てるときなど、イス代わりにしちゃっています（面倒臭がりなのです）。
普通に座っているだけでも充分で、背筋と腹筋がビクビクして使ってる～って感じがします。
私の背中はいわゆるＳ字（ヘビ背）だったのですが、気がついたら治っていました。


実際にボール使ってエクササイズするほうが効くのは分かってるんですけどね＾＾；


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