口周りを鍛える

口輪筋など口周りの筋肉を鍛えるフェイストレーニングです。


１・顔を軽く下に向けます。
２・上唇と下唇の間に、紙のようなペラペラの薄いものを挟んで閉じてください。
３・そのまま唇に力を込め、上下から紙をグーッと潰すような感じで限界まで挟んでください。紙を吸わないように気をつけて。
４・1分～3分持続してください。
疲れて痛みを感じたら、ゆっくり唇を空け、息を吐くと良いです。


POINT
紙を使っているのは、口唇に力を込め閉じる時に、吸わないようにするためです。
口唇だけの力を使っている事に意識を向けてください。
コツを掴むと紙は必要ありません。



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