お尻歩き

いつの間にか、カウンターが1万突破していました
ありがとうございます＾＾
これからも、よろしくお願いします

今日は体の歪み対策。
骨盤体操です。お尻歩きです
結構有名なエクササイズなので知っている方も多いと思います。
特に上半身に比べ下半身が太っている方に効果があります。

１・両足を前に真っ直ぐ伸ばし、お尻に軽く力を込めて座る。あごを上げ気味にし、顔は正面を向く。

２・両腕大きく振りながらその反動でお尻で歩く。
前に２歩後ろに２歩、慣れてきたら回数を増やしてください。
長い通路などを利用するとしやすいですね。

※）スペースがなければ、足は折り曲げ（三角座り／体育座り）、
手は胸の前で組んでみてください。


骨盤の歪みが改善され、ついでにお尻と背中の脂肪も取れちゃうおすすめのエクササイズです＾＾


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