紫外線

肌の老化の原因は、80%が紫外線と言われています。

紫外線は３つに分けられ、A波「UVA」B波「UVB」C波「UVC」に分けられ、
シワの原因になるのがA波である「UVA」。
シミの原因になるのがB波である「UVA」。
（C波特に影響を及ぼしません）




「UVA」は波長が長く、肌の表皮から真皮まで届き、じわじわとダメージを与えていきます。
表皮の中では、コラーゲンやエラスチンが壊され、ヒアルロン酸が減少し、真皮の保水量が低下、結果シワやたるみの原因になります。
また、「UVA」は曇り空でも降り注ぎ、窓ガラスも通過してしまうので、家の中でも安心してはいけません。

「UVB」は波長が短く、表皮にしか届きませんが、ダメージが大きく肌が赤くなり、ピリピリ痛みます。いわゆる日焼け状態ですね。
またメラニン色素が大量発生し、シミの原因となります。
また、表皮が傷つけられると、肌の生まれ変わりサイクルが（２８日周期が正常）早まってしまい、未熟な肌が押し上げられ、肌荒れの原因となってしまいます。


紫外線対策には、日焼け止め化粧品が最も有効的です。
例え夏でなくても、曇りの日でも、家の中でも、一年中しっかりと、日焼け止めを行ってください。
次は、効果的な日焼け止め化粧品の仕方です。

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フェイササイズ＠キャロル マッジオ

今回は本の内容の紹介。
このブログの真ん中にお勧めのフェイササイズ本がいくつか並べてありますが、
まだ説明していなかったので。

お勧め本の中でも特に私的にお勧めだったのが、
キャロル マッジオ氏の「フェイササイズ―自分でできるフェイシャル・エクササイズ」。


まず、顔筋の説明が詳しく説明され（どの箇所が衰えたらどうなるかなど、その場合はこのエクササイズを選ぶと良いなど）、
その後、表情筋の基本的なフェイササイズ法、
そして更に上級編として、ポイントポイントを絞ったフェイササイズ法書いてあります。


フェイササイズの１つ１つに、写真があり、効果とポイントが詳しく説明され、
とても分かりやすくまとめられてあります。
また、げっそりし老けて見えさせる頬をふっくらさせる法や、唇をふっくらさせる法など、
他のフェイササイズ本ではない独自の方法が載っています。


一通り行うと、２０～３０分かかるのですが、
コツを掴み始めポイント毎に自分に必要なのが選択できるようになると、４、５分もかかりません。
自分なりにマイペースに続けれるのも利点です。





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頭皮と顔のたるみ

後頭部を両手で動かし、頭皮がどれだけ動くかを確かめて下さい。
次に頭頂部を両手で動かし、後頭部の柔らかさと比較して下さい。
同じぐらい動きましたか？
頭頂部は後頭部に比べて硬くなっていませんか？
それは頭皮が薄くなっている証拠。


頭皮が薄くなると、ハゲの原因に繋がるのはもちろん、
頭皮とつながっているため、頭皮のたるみは顔のたるみの原因になります。


原因は、髪の毛を染めたり、パーマ、また矯正縮毛をあてている人。
これらは頭皮のたるみを加速させます。


頭皮のたるみは、頭皮マッサージを行うことで改善できます。
お風呂の時やＴＶを見ているときなどに、のんびりと動かしてみてください。


頭皮マッサージ
１・両手指を頭にあて、指の腹で頭をつまんでください。
指は少しずつ移動させ、頭全体をまんべんなくリズミカルにつまんでください。
２・両手指を頭皮に垂直にあて、2～3秒間グーッと押し、パッと離してください。
また、グーと押している時に、指でぐりぐりと頭皮を動かすとよりＧＯＯＤ。
これも、頭全体をまんべんなく。
３・指先で頭全体をトントンと叩いてください。毛先のとがっていないブラシがあれば、それをポンポンと頭を軽く叩いても良いです。
痛くならないように、軽く。これも頭全体に。
４・最後に手を広げ、手の平を頭に押し当てて頭皮を揺らしてください。
全体をまんべんなく。


↓リフトブラシというものもあるそうです。これで髪を梳かすのも有効です。
【抜け毛予防】と【髪の成長】飲むヘアケア・サプリＤ




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ほうれい線に効くツボ

ほうれい線に効果がある顔のツボです。
ほうれい線以外（目のクマや額のシワなど）にも効く、顔のツボはあるのですが、
それは後日、暇がある時にでもまとめ書きしようかと思ってます






①迎香（ゲイコウ）
小鼻のすぐ横。
ほうれい線に直に働きかけるツボ。

②散笑（さんしょう）
ほうれい線上にあります。ほうれい線の中央部
頬のたるみに効果。

③地倉（ちそう）
口唇のすぐ横。
口付近のシワ一帯に効果。


方法は、呼吸を整え（出来れば腹呼吸）、
写真のポイントを、中指でゆっくりと中に押し込むように。
中指で行うと力加減が丁度良くなるので、それを目安に、自分の状態に合わせて行ってみてください。
（中指が「中」とすると、人差し指は力は「強」薬指は「弱」）
爪で皮膚を傷つけないように気をつけて。


もちろん、ツボは左右対称にありますので、写真では左側しかありませんが、
右側も忘れずに。


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皺取麗子

「皺取麗子」、しわとりれいこ読みます。
もちろん実際に存在する、人物名じゃないですよ（＾＾；
（でも居たらどうしよう）


これは「シワ」の部分に張るシートの事で、顔パックみたいな感じのものです。
もちろん私が貼り付けてる部位は、ほうれい線（笑


張った感じは冷たくてひんやり。特に違和感無しでした。
肌は弱いほう（混合肌）だけど、特に荒れるとかニキビは出ませんでした。
今で1ヶ月ほどかな。
薄くなってるのかなっていないのか分からないけど、
シートを張った後は、つるんつるん。
特に勝負日（笑）にはもってこい。てかお勧め。


毎日使用すると、だんだんそれが形状されていくそうです。
てなわけで、まだまだ「皺取麗子」さんとは親密な関係を築きそうです（笑


シリコンは、傷跡の上に張ると、元の皮膚の状態に戻っていく効果があって、
アメリカとかじゃ手術後とかに傷跡を目だなくするって事で使われてたりします。
で、その原理を応用して、作られたのがこの「皺取麗子」さん。


使い方は簡単で、1回20～30分程、上にぺたりと張るだけ。
もち、シリコンだから何度でも使用可能。なので一枚でお得。お水でじゃーじゃー洗って終わりです。
ちなみに私は朝起きた時と夜お風呂上がりに使用してます。


↓こういうのです。皺取麗子さん。






■　ほうれい線（口元）用


他の部位↓

■　目尻用
■　目の下用
■　二重あご用

■　フルセット（4つ全部）


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