いつもよりほうれい線が目立つ時

朝起きた時に多いのですが、
ほうれい線がいつも以上にくっきりしている・目立って見える時がありませんか？
そんな時はむくんだり血行不良が起きていますので、それを解消する運動です。


１・口を軽く閉じます。
２・舌先を歯と唇の間に入れます。
３・歯の外側（ほっぺたの内側）をくるりとなめてください。
４・左周り１回転、右周り１回転、左回り１回転・・・と交互にあわせて１０回ほど。
ポイントは、舌を伸ばしてゆ～っくりと舐める事です。出来る限り口は開けないで。
慣れてきたら回数を増やしてください。


元々は、中国に伝わる口の健康法の１つで、１日に３０回数、回すと良いとされています。


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寝ながらフェイササイズ

寝てる状態で行うフェイササイズの紹介です。
寝る前、起きた時などに実行してください。


１・上を向いて寝ます。
２・口を「あ」形に開きます。
３・口を「え」の形にします。頬の上がりに意識を向けて下さい。
４・口を「う」の形にし、すぼめます。口角を上に引っ張って上げるように行うと効果的です。
それを１０回ほど繰り返します。


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垂れ下がった頬を上げる

垂れ下がった頬（いわゆるブルドック顔）を上げるエクササイズです。
最初は必ず鏡を見ながら行ってください。
コツを掴めば要りません。


１・口先をすぼめ、「Ｏ」の形にします。
２・「Ｏ」の口のまま、頬に意識を向け、頬の力だけで上に、ゆっくりと頬を上げてください。
その時注目するところは、「眉毛」
眉毛が上に上がらないように、注意してください。
３・上げて下げるを５０回ほどを目安に行ってください。


頬の筋肉が落ちている人は、眉毛がどうしても上がってしまうかもしれません。
その場合は出来るだけ眉毛を上げないように意識して、頬を上げてください。
徐々に頬の力だけで上げれるようになると思います。


「Ｏ」の口にするのは、口輪筋を鍛えるのと同時に、頬を上げるとき、口角の力を使わないようにするためです。


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頬のたるみを引き締め運動

頬がたるむと、通称ブルドッグ顔というものになり、
毛穴が開き、黒ずみ、法令線などのシワが出来ちゃいます・・


ほほのたるみを防ぐための簡単フェイササイズの紹介！


１・唇を閉じ、口をとがらせる
２・息を吸いながらほほの粘膜と歯がピッタリつくまで頬をへこませる
３・今度は頬に空気をためふくらませる。
４・ゆっくり息をはきながら元の状態に戻す
５・以上をゆっくりと、３セット！




下手な絵ですみません（笑
ニュアンスだけ感じ取ってくれたらうれしいです



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笑筋を鍛える

ほうれい線のすぐ横ふくらんだ部分のお肉を取るフェイササイズの紹介です。
この箇所は笑筋を使っており、筋肉が衰えると脂肪がつき、
笑ったときに脂肪が盛り上げられ、ほうれい線が出来るくぼみとなってしまいます。





１．歯を軽くかみあわせ、普通にで口を閉じます。
２．口角を５秒数えながら、ゆっくりと外側に引いていきます。ポイントは頬の筋肉は使わずに、口角だけで。最大まで引き上げたら引き上たところでとめ、５秒数えます。
３．５秒数えながら、１の状態へ戻していきます。
４．１～３の動作を繰り返し５回続けます。


ピエロスマイル～みたいな感じですね


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